Tuk na břiše ne a ne zmizet? Cvičení Tabata to vyřeší.

Říká vám něco trénink HIIT (high intensity interval training) neboli trénink s vysokou intenzitou? Určitě ano. A my jsme našli metodu, jak to jde dělat ještě intenzivněji. Jmenuje se Tabata trénink. Vynalezl ho japonský vědec Tabata (název cvičení je po něm) a skládá se ze 4 cviků s intervaly 20 a 10 sekund.

Čtyři různé cviky budete osmkrát opakovat.

1 cvik: výpady a dřepy – výpad na levé noze, výpad na pravé noze, doskok do dřepu (squatu), 20 sekund držet 2 cvik: pohyby, které zkouší vaši rovnováhu – bruslař, skočte na jednu stranu podložky, udělejte výpad a přeskočte zase zpátky, ramena a boky udržujete v rovině 3 cvik: cvik vymyšlený v pekle – angličák, výskok nahoru, dolů do pozice kliku, udělat klik a znovu výskok nahoru, jestli chcete větší zátěž, můžete přidat kliky 4 cvik: točit, točit – twist, položte se na podložku, otáčejte vrchní část těla k jedné a pak k druhé straně. Jsou to těžké cviky, ale výsledek stojí za to. A když nějaký tuk na břiše přece jen zůstane, nezapomeňte, že správná strava a vitamínové doplňky, které podporují štěpení tuků, vám pomůžou dojít až do cíle.