Proč si dopřát sprchu před každým spánkem?

Přemýšleli jste někdy nad tím, že sprcha před každým spánkem, pro Vás může mít cenné výhody? Studie již dávno prokázaly, že déšť, sprcha a padající voda probouzí mysl a podporuje tvořivost. Ovšem nový výzkum podporuje také myšlenku, že horká sprcha před spánkem Vám pomůže usnout. Výzkum se rozjel na Zdravotním centru pro spánek v New Yorku. A už teď je jasné, že horká sprcha před spánkem pomůže Vašemu tělu vypnout a následně si odpočinout. Klíčem ke všemu je správné načasování. Pokud si dáte sprchu pár minut před tím, než půjdete spát, tak sami sebe na tolik rozehřejete, že se Vám nebude chtít spát. A když si ji dáte zase moc brzo před spánkem, tak to nebude mít ten správný účel.

Jaká je tedy optimální načasování na sprchu před spánkem?

Odborníci se shodují na čase 90 minut před tím, než půjdete na kutě. V té době si Vaše tělo stihne upravit Cirkadiánní rytmus, což znamená, že si samo řekne, kdy se cítí ve střehu a kdy naopak ospalost. Ihned po sprše se budete cítit aktivnější, čilejší a dost možná i kreativnější. Ale jak začne čas plynout, tak budete postupně padat do uvolňující fáze vychladnutí. Vaše tělo si našlápne na proces odpočinku a přestanete uvnitř cítit horko a fyzickou aktivitu. Namísto toho budete mít chuť vyhledat nějaké klidné místo na spánek a všechen Váš stres se začne pomalu uvolňovat pryč. Dobrou noc.