Opravdu musíte jíst 6 jídel, abyste zhubli?

Tvrzení, že vám pomůže zhubnout, když budete jíst 6 menších jídel denně, je už tolikrát opakované, že už se tento způsob stravy považuje za dietu. Ale ve skutečnosti to pro většinu mužů není dobrý nápad. Mike Roussel, Ph.D., autor nejúčinnějšího plánu při hubnutí, říká: „Po jídle by se měl člověk cítit sytý, ale menší porce jídla způsobují, že se v průběhu dne cítí hladový.“ Stálý pocit hladu je znamením, že těmito menšími častými jídly byl váš metabolismus nějakým způsobem vyčerpán. „Hlad je ve skutečnosti signálem, že nemáte dost jídla. To může způsobit, že se začnete během 6 jídel přejídat a to vede ke kalorickému přebytku. Je lepší jíst méně často, ale dostačující porce. Tím si lépe ohlídáte přísun kalorií.“ dodává Roussel. Větší porce jídla zvyšuje množství kalorií, které spálíte právě při trávení. Proto není potřeba až tolik sledovat množství a frekvenci jídla, ale hlavně se zaměřit na to, co na talíři máte. Pokud jde o požití potravin, tělo nejlépe reaguje na úpadky a vrcholy, hlavně u bílkovin. Pokuste se konzumovat na jedno jídlo dostatečné množství bílkovin. Existuje spousta uspokojujících jídel a vhodných bílkovin (proteinů), pro pocit sytosti i na delší dobu.

A co si o tom myslíte vy?