Kolik kalorií spálíte úklidem?
Chcete se zbavit nějakého toho kila navíc, ale nemáte čas zajít do posilovny kvůli práci, kterou doma máte? Nevadí. Když se do takového úklidu pustíte opravdu s vervou, spálíte mnoho kalorií i bez cvičení.
Věřte tomu, že taková půlhodina mytí podlahy nebo vysávání dokáže spálit stejně kalorií, jako kdybyste půlhodinu hráli tenis nebo se projížděli na kole. Takže hadr do ruky a běžte hubnout.
Co stačí dělat pro spálení 100 kalorií?
Typ domácí práce doba
Vaření 40 minut
Prostírání stolu, příprava jídla 35 minut
Žehlení 40 – 45 minut
Utírání prachu 45 minut
Mytí nádobí 45 – 50 minut
Vysávání/ mytí podlahy 25 – 35 minut
Mytí koupelny – důkladné 25 minut
Práce na zahradě (rytí, okopávání) 15 – 20 minut
Sekání trávy sekačkou 25 – 30 minut
Sekání trávy ručně 12 – 15 minut
Hrabání listí 20 – 25 minut
Odklízení sněhu 15 minut
Čištění okapů 20 minut
Malování bytu 20 – 25 minut
Ruční mytí auta 20 – 30 minut
Víte, že pálíte kalorie i díváním se na televizi? Až 70 kalorií spálíte za hodinu sledování filmu. Ale záleží na tom, jaký žánr sledujete. Nejvíce kalorií spálí komedie nebo sitcom. Patnáctiminutovým smíchem totiž ztratíte až 40 kalorií. Pokud ale u televize mlsáte, kalorie samozřejmě nemizí. Když si dáte například café latté, přibude vám v těle 272 kalorií a přes 700 kalorií vám přidá takový dvojitý hamburger. Ale když se dobře vyspíte, kalorie budou zase pryč. Za hodinu spánku totiž spálíte až 95 kalorií.