Kolik kalorií spálíte úklidem?

Chcete se zbavit nějakého toho kila navíc, ale nemáte čas zajít do posilovny kvůli práci, kterou doma máte? Nevadí. Když se do takového úklidu pustíte opravdu s vervou, spálíte mnoho kalorií i bez cvičení.

Věřte tomu, že taková půlhodina mytí podlahy nebo vysávání dokáže spálit stejně kalorií, jako kdybyste půlhodinu hráli tenis nebo se projížděli na kole. Takže hadr do ruky a běžte hubnout.

Co stačí dělat pro spálení 100 kalorií?

Typ domácí práce                                           doba

Vaření                                                         40 minut

Prostírání stolu, příprava jídla                    35 minut

Žehlení                                                        40 – 45 minut

Utírání prachu                                             45 minut

Mytí nádobí                                                 45 – 50 minut

Vysávání/ mytí podlahy                               25 – 35 minut

Mytí koupelny – důkladné                            25 minut

Práce na zahradě (rytí, okopávání)                15 – 20 minut

Sekání trávy sekačkou                                  25 – 30 minut

Sekání trávy ručně                                       12 – 15 minut

Hrabání listí                                                 20 – 25 minut

Odklízení sněhu                                            15 minut

Čištění okapů                                                20 minut

Malování bytu                                               20 – 25 minut

Ruční mytí auta                                            20 – 30 minut

Víte, že pálíte kalorie i díváním se na televizi? Až 70 kalorií spálíte za hodinu sledování filmu. Ale záleží na tom, jaký žánr sledujete. Nejvíce kalorií spálí komedie nebo sitcom. Patnáctiminutovým smíchem totiž ztratíte až 40 kalorií. Pokud ale u televize mlsáte, kalorie samozřejmě nemizí. Když si dáte například café latté, přibude vám v těle 272 kalorií a přes 700 kalorií vám přidá takový dvojitý hamburger. Ale když se dobře vyspíte, kalorie budou zase pryč. Za hodinu spánku totiž spálíte až 95 kalorií.