30 vteřin protahování, které byste měli dělat každé ráno

Nemusíte každé ráno běhat několik kilometrů, nebo hodinu cvičit, abyste se cítili po zbytek dne dobře. Stačí Vám k tomu 30 vteřin protahování. Tento jednoduchý návod na ranní protažení Vám ukáže, jak si za 30 vteřin prohřejete svaly a protáhnete klouby. Cvičení, při kterém si protáhnete horní část zad, boky a ramena je především ideální pro ty, kteří stráví několik hodin u pracovního stolu. Právě tyto oblasti jsou totiž nejvíce ztuhlé při několikahodinovém sezení.